ورزش اصلاحی یا همان حرکات اصلاحی روشی است که از درک آناتومی، حرکت شناسی و بیومکانیک برای رسیدگی و رفع آسیب ها و عدم تعادل های حرکتی برای بهبود کیفیت کلی حرکت در حین تمرینات و زندگی روزمره استفاده می کند.
از حرکات اصلاحی برای کمک به ارزیابی و تعیین علت اصلی عدم تعادل و الگوهای حرکتی معیوب استفاده می شود که منجر به بروز تعادل و هماهنگی کامل بدن می شود.
پس از مشخص شدن موضوع یا مسائل مربوط به آسیب دیدگی، یک متخصص ورزش اصلاحی می تواند روال تمرینی ایجاد کند که با استفاده از حرکات کششی و تمرینات کل بدن به این مشکل رسیدگی کند.
حرکات اصلاحی با پرداختن به حرکات عملکردی و مواردی که مانع از انجام این حرکات می شود، به ویژه در پاها، زانوها و کمر، به کاهش استرس وارد شده به بدن کمک می کند.
با همسویی صحیح بدن، تمرینات اصلاحی به فرد کمک می کند تا باری را که حرکت روزمره بر آن وارد می کند تحمل کند و به کاهش خطر آسیب در آینده کمک می کند.

یک متخصص حرکات اصلاحی، متخصص ارزیابی حرکت انسان است. آنها الگوهای حرکتی افراد را به دقت تجزیه و تحلیل می کنند، گروه های عضلانی بیش از حد فعال و کم کار را شناسایی می کنند.
 پس از پایان روند ارزیابی، آنها برنامه هایی طراحی می کنند که توانایی حرکت فرد، انجام صحیح تمرینات و کاهش تنش بافتی ناشی از بار وارد شده بر بدن را از طریق آموزش بهینه می کند.
 ورزش اصلاحی برای افرادی که در زمینه های تناسب اندام یا سلامتی فعالیت می کنند، اگر نه یک ضرورت، یک مکمل فوق العاده است.

اگر شما هم از وضعیت بدنی، آسیب دیدگی یا محدودیت حرکتی خاصی رنج می برید می توانید با استفاده از برنامه ی اصلاحی طراحی شده توسط متخصصین ارشد هفت حیات، این محدودیت ها و آسیب ها را برطرف کنید. حتی اگر در حال حاضر مربی رشته ورزشی خاصی هستید و برای ارتقا کیفیت کار خود نیا به افزایش آگاهی در ارتباط با حرکات اصلاحی دارید می توانید از متخصصین مشاوره بگیرید و در دوره های دانش افزایی تیم هفت حیات شرکت کنید.
در جلسات تمرینی هفت حیات چه به صورت مجازی و چه به صورت حضوری ما برای ارزیابی بهتر بیومکانیک و درک اینکه کدام تمرینات برای بدن شما بهتر است، با ارزیابی کلی بدن شما شروع به طراحی تمرینات می کنیم.

چرا حرکات اصلاحی مهم است؟
فارغ از اینکه در یک ساختمان اداری کار می کنید یا یک ورزشکار حرفه ای هستید، حرکت کردن واقعیت زندگی روزمره است. حرکات اصلاحی در شناسایی و رفع عدم تعادل هایی که باعث موضع گیری، پایداری و تحرک می شوند، بسیار ضروری است. داشتن درک غنی از ورزش اصلاحی به متخصصان تناسب اندام این امکان را می دهد تا مشکلات و محدودیت های احتمالی حرکات افراد را شناسایی کنند.
یکی از مهمترین عناصر تمرین اصلاحی ارزیابی صحیح است. با استفاده از تمرین پیوسته، متخصصان می توانند به طور موثر افراد را ارزیابی کرده و راه حل های شخصی سازی شده را برای بهبود نحوه حرکت، احساس و بهبودی افراد، از تمرین ایجاد کنند. مطالعات نشان می دهد که مداخله ورزشی صحیح می تواند کنترل عصبی عضلانی را بهبود بخشد، که می تواند خطر آسیب های بعدی را کاهش دهد.

فواید حرکات اصلاحی
•    انعطاف پذیری را افزایش می دهد.
•    فعال سازی عضله را افزایش می دهد.
•    پایداری مفصل را افزایش می دهد.
•    بهبود کارایی عصبی عضلانی. (هماهنگی)
•    خطر آسیب را کاهش می دهد.
•    الگوهای حرکتی را بهبود می بخشد.
•    توانایی بهبودی را افزایش می دهد.
•    بدن را برای ورزش با شدت بالاتر آماده می کند.
•    بدن را برای عملکرد بهینه آماده می کند.
•    عدم تعادل عضلات را اصلاح می کند.