آیا راه‌های افزایش قد کودکان موثر است؟

جواب دادن به سوال اینکه آیا روشی برای افزایش قد و بلند قد شدن فرد وجود دارد مسئله ای است که بعد از سال ها تحقیق و بررسی به یک نتیجه قطعی رسیده اند. راهی برای افزایش قد بعد از بلوغ و در بزرگسالی وجود ندارد اما روش‌های افزایش قد کودکان وجود دارد که ما در ادامه به آنها میپردازیم.

مسئله قد موروثی است و تا 60 الی 80 درصد به ژنیتیک و جنسیت ربط دارد اما خبر خوب این است که عوامل محیطی هم در کوتاه قد بودن یا بلند قد بودن موثر است و20 تا 40 درصد میتوان قد را کنترل کرد. از آن جهت که کودکان از 2 تا 5 سالگی میانیگن قدشان هر سال 6.3 سانتی متر تا 8.9 سانتی‌متر رشد میکند و از 6 تا 10 سالگی هم این رشد عددی در حدود 6.3 سانتی‌متر می باشد که باعث میشود در نوجوانی فرد به 15 تا 20 درصد نهایی قد خود برسند.با کنترل عوامل محیطی میتوان رشد سالانه قد را به ماکزیموم حالت رشد رساند.

عوامل محیطی موثر در رشد قد کودکان

• تغذیه
• میزان خواب
• میزان تحرک و ورزش
• بیماری

افزایش قد کودک با تغذیه

خانواده‌ها با برنامه مصرف مواد سر شار از پروتئین و آهن و ویتامین ها برای کودکانشان با توجه به شرایط جسمانیشان میتوانند تا حدی قد بلندی برای او تضمین کنند. علاوه بر تغذیه روزمره در صورت تشخیص متخصص میتوان مکمل های غذایی و یا داروهای مخصوص افزایش قد را در برنامه آن ها به کار برد. اما کاملا آگاه باشید که برنامه غذایی یا استفاده از مکملی که بدون در نظر گرفتن شرایط جسمی و ژنتیمکی و محیطی کودک استفاده شود نه تنها تاثیر مثبتی در افزایش قد کودکان نخواهد داشت بلکه ممکن است با هم تداخل داشته و فاکتور ها  راه به هم بریزند و نتیجه عکس بدهند.

تغذیه رشد کودکان شامل چه چیزهایی است؟

• رژیم غذایی حاوی پروتئین
• رژیم غذایی حاوی کلسیم
• رژیم غذایی حاوی آهن
• رژیم غذایی حاوی ویتامین A و ویتامین های گروه B

رژیم غذایی افزایش قد کودکان باید شامل مواد غذایی زیر شود:

• تخم مرغ: حاوی میزان قابل توجهی پروتئین و ویتامین D میباشد که به استحکام استخوان های و رشد عضلات کمک میکند.
• شیر: حاوی میزان زیادی ویتامین و مواد معدنی جهت کمک به رشد استخوان ها می باشد.
• دانه‌ی سویا: حاوی مقدار زیادی پروتئین می باشد که با پروتئین گوشت حیوانی برابری میکند.
• گوشت قرمز: سر شار از پروتئین و ریز مغذی هایی مثل آهن است اما باید با احتیاط و محدوددر برنامه گنجانده شود چون مقدار زیادی چربی اشباع شده دارد.
• گوشت کم چربی(گوشت سفید): مثل گوشت ماهی مرغ بخاطر پروتئین بالا
• حبوباتی مثل لوبیا: حبوبات سرشار هستند از پروتئین، آهن، ویتامین های گروه B که از کم خونی جلوگیری میکند و باعث افزایش رشد می شود.
• بادام: حاوی ویتامین E می باشد که کمبود آن باعث توقف رشد می شود.

مکمل و داروهای افزایش قد کودکان

در مواردی لازم است برای کودک مکمل های افزایش رشد قد کودک تجویز شود برای مثال مکمل HGH یا همان هورمون رشد کودک  یا در موارد خاصی نیست متخصص نیاز میبیند که داروهای افزایش قد کودکان را برای موردی خاص تجویز کند. این داروها شامل سوماتریپتان و انواع شربت افزایش قد کودکان مثل شربت شریفر(cherifer) ، شربت سروری (sarvari) و شربت های مولتی ویتامین کیندر ونوتریشن می باشند.

توجه کند برخی از داروهای نام برده شده ممکن است تداخل دارویی داشته باشد و باعث بروز عوارضی مانند مشکلات تنفسی و گوش درد و سر درد و احساس خستگی و... شوند. به هیچ وجه دارو مکمل یا شربتی را سر خود مصرف نکنید.

تاثیر ورزش بر قد کودکان

یک از راه های افزایش قد کودکان با ورزش هایی مثل دوچرخه سواری ، پیاده روی ممکن میشود. بهتر است کودک در کنار رژیم غذایی مناسبی که برای او در نظر گرفته میشود از ورزش های در فضای باز و فعالیت های بدنی غافل نشود.

برنامه ورزشی روزانه ای که برای کودک در نظر گرفته میشود باید زیر نظر متخصص و با درنظر گرفتن رژیم و شرایط او میسر گردد.

تاثیر خواب کافی و منظم در رشد قد کودک

تحقیقات بسیاری نشان داده کودکانی که خواب و استراحت کافی در طول شب به صورت 10 تا 12 ساعت داشته اند قد بلند تر و هوش بیشتری دارند. اینکه خانواده سعی کند برنامه خواب کودک را طوری تنظیم کند که ساعت 9 شب او را به تختخواب بفرستدو محیطی آرام را برای خواب با کیفیت برایش فراهم کند کمک شایانی به رشد قد او نموده است.

کلام آخر

فراموش نکنید تمام نکات گفته شده در راستای راه های افزایش قد کودکان  وقتی تاثیر خود را میگذارند که تمام عوامل فردی محیطی کودک در نظر گرفته شود و تمام برنامه ها زیر نظر یک متخصص پیش رود. در غیر این صورت انتظار نتیجه عکس یا نتیجه نگرفتن را داشته باشید.