تاریخ انتشار:20 اردیبهشت1401

بیماری آلزایمر یک نوع اختلال عملکرد مغزی است که بتدریج توانایی های ذهنی بیمار تحلیل می رود و بارزترین اختلال حافظه است. اختلال حافظه معمولاً بتدریج ایجاد شده و پیشرفت می کند.بیماری آلزایمر علائم و نشانه هایی دارد که با از دست دادن حافظه کوتاه مدت، فراموش کردن آدرس ها و اسم ها آغاز می شود و کم کم تا آنجا پیش می رود که فرد حتی راه بازگشت به خانه را فراموش می کند.

آلزایمر و ورزش
انجام ورزش‌های ذهنی مانند حل جدول و معما و بازی کردن شطرنج و حذف عوامل محیطی به وجود آورنده مثل هوای آلوده ، تغذیه ، استرس ، مصرف الکل و مواد مخدر همگی در کنترل و جلوگیری از پیشرفت این بیماری نقش دارند . پزشکان می گویند حتی پیاده روی ساده و حرکات موزن نیز به کاهش عوارض بیماری آلزایمر کمک می کند.

نقش ورزش در پیشگیری از آلزایمر
ورزش منظم تاثیرات بسزایی چه در افزایش حافظه و پیشگیری از ابتلا به فراموشی و آلزایمر و چه در افراد مبتلا به بیماری آلزایمر دارد. به طور کلی مزایای انجام منظم ورزش در این افراد عبارتند از : افزایش تناسب و سلامتی قلبی - عروقی، کاهش میزان حملات سقوط و کاهش شکستگی ها و افزایش سطح کلی سلامتی و اعتماد به نفس و ... . ورزش سبب کاهش سرعت پیشرفت آلزایمر و فراموشی ،ناتوانایی های فیزیکی مرتبط با آلزایمر شده و احتمال بستری در بیمارستان یا انتقال افراد به مراکز نگه داری سالمندان را کاهش می دهد.

قبل از شروع ورزش توسط افراد مبتلا به آلزایمر بهتر است با پزشک مشورت شود. پزشک در مورد این مسایل به شما کمک می‌کند:
نوع ورزشی که مناسب باشد و انواعی از ورزش که باید از آنها اجتناب کنید.
شدت ورزش
مدت زمان انجام ورزش بر اساس محدودیتهای فیزیکی افراد مبتلا.
ارجاع به سایر متخصصان مانند فیزیوتراپیست برای طراحی برنامه ورزشی شخصی و مناسب.
نوع ورزشی که برای بیماران مناسب است به علائم بیماری، سطح آمادگی بدنی، و سلامت عمومی بستگی دارد و در نهایت باید احتیاطات در نظر گرفته شوند. برای آغاز ورزش باید آهسته شروع کرد.
 

مزایای ورزش در افراد مبتلا به آلزایمر

ورزش منظم حداقل به مدت ۶ ماه سبب بهبود کلی خلق و کاهش بروز افسردگی در افراد مبتلا به آلزایمر می شود.
ورزش سبب بهبود خواب این افراد می شود.
ورزش سبب کاهش احتمال بروز یبوست در این افراد می شود.
ورزش سبب حفظ مهارت های حرکتی و جلوگیری از کاهش این مهارت ها در اثر بیماری می شود.
ورزش با تقویت حس تعادل و قدرت عضلانی سبب کاهش احتمال افتادن و عوارض آن مثل شکستگی می شود.
ورزش سبب بهبود حافظه شده و سرعت کاهش مهارت های مغزی را کند می کند.
ورزش سبب بهبود رفتار فرد شده و حالت های پرخاشگری و آشفتگی را کاهش می دهد.
ورزش سبب بهبود مهارت های ارتباطی و اجتماعی شده و فرد را از حمایت های اجتماعی بهره مند می سازد.
ورزش سبب افزایش حس مفید بودن و اعتماد به نفس خواهد شد و سبب می گردد که این افراد بتوانند به طور
مستقل و بدون نیاز به اطرافیان کاارهای مربوط به خود را انجام دهند.
 

چه نوع ورزش هایی مفید است:

پیاده روی : این نوع ورزش بهترین نوع ورزش برای سالمندان مبتلا به آلزایمر میباشد و تخصص خاصی هم نمی خواهد.

دوچرخه سواری : در این نوع ورزش هم سبب بهبود تعادل فرد و هم افزایش مناسب ضربان قلب به دنبال رکاب زدن می شود. چنانچه فرد مشکل تعادلی دارد می تواند از سه چرخه های مخصوص بزرگان استفاده کند.

شنا کردن : این ورزش سبب احساس شادابی مضاعف در فرد ورزشکار و احساس آرامش و تناسب خوب قلبی - ریوی خواهد شد.

کلاس های ورزشی : کار با دستگاه در باشگاه ورزشی یا دوچرخه سواری درجا در باشگاه هم اثرات مفیدی را بدنبال خواهد داشت.

باغبانی : انجام کارهای باغبانی برای افراد سالمند در واقع نوعی ورزش به حساب می آید که هم روح و هم جسم فرد را تقویت می کند.

کارهای خانه : کارهایی مثل جارو زدن، شستشوی ظروف و رفتن به خرید خانه همگی در واقع نوعی ورزش مفید می باشند و باید افراد مبتلا به آلزایمر به انجام آنها تشویق شوند.

ورزش در آب: ایروبیک آبی، ورزش مناسبی است. این نوع ورزش برای مفاصل راحتتر است و به تعادل کمتری نیاز دارد.